Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Терапия

8 способов повысить иммунитет осенью

8 способов повысить иммунитет осенью

Есть несколько способов позаботиться о нашей иммунной системе

1. Поменьше спиртного

 

В холода велик соблазн согреться чем-нибудь «горячительным». Рюмка крепкого спиртного действительно греет, однако нужно помнить о том, что алкоголь это мощный иммуносупрессант. Чем больше алкоголя – тем слабее ваш иммунитет, напоминает портал «Здоровье».

2. Поменьше стресса

 

 Хронический стресс – это всегда иммунодефицит. Жизнь без стресса невозможна, однако если он становится постоянным, значит, нужно что-то менять. Может, сейчас – самое подходящее время? В конце концов, есть вещи, которые может позволить себе каждый: расслабляющая ванная и вечер, когда отправляешься спать пораньше, чтобы хорошенько отдохнуть.

3. Побольше белка

 

Профессор, декан фармацевтического факультета РГМУ, вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Генрихович Козлов: «Иммунная система потребляет много белка. Чтобы дать генерализованный иммунный ответ, наш организм производит несколько миллиардов новых клеток общим объемом примерно с кулак и синтезирует полстакана – стакан белка. Иммунодефицит – нехватка материалов для такого ответа. А для благоприятного фона нужны витамины. Словом, диета должна быть богата белком (мясо, молочные продукты), овощами и фруктами.»

4. Помочь изнутри

 

 Чеснок, лук, зелень, брокколи, морковь, чай, имбирь – все эти продукты помогают повысить иммунитет. А чеснок, лук и имбирь к тому же натуральные антисептики.

5. Сила запаха

 

 Если хотите сделать воздух квартиры чище, прибегните к ароматерапии. Такие масла, как чайное, мятное, эвкалиптовое и кипарисовое, способствуют обеззараживанию воздуха.

6. В здоровом теле – здоровый дух

В холода хочется поменьше выходить из дома, хотя как раз в этот период движение особенно необходимо: пробежки, бассейн, фитнес, спортивные секции – всё это наши помощники в борьбе за свой иммунитет.

7. Закаливание

 

Способ, который делает тело крепче – но только при условии, что вы к нему готовы. Закаливанием не рекомендуется заниматься, если вы чувствуете недомогание.

8. Улыбайтесь!

 

 Чем лучше у человека настроение, тем меньше шансов раскиснуть, в том числе и в физическом смысле: наша психика сильно влияет на самочувствие организма. Поэтому радостные эмоции это тоже способ позаботиться о собственном здоровье.

Источник. http://life.comments.ua
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Предикторы синдрома внезапной смерти
Предикторы синдрома внезапной смерти

Изучались данные 903 человек в возрасте от 1 до 36 лет. Для каждого случая были сопоставлены данные пяти контрольных участников...

Обновлены клинические рекомендации по старческой астении
Обновлены клинические рекомендации по старческой астении

Минздрав РФ одобрил новые клинические рекомендации по старческой астении. Их нужно применять с 1 января 2025 года...

Добавки с рыбьим жиром могут повысить риск инсульта и проблем с сердцем
Добавки с рыбьим жиром могут повысить риск инсульта и проблем с сердцем

Добавки с рыбьим жиром считаются отличным источником полезных для сердца жирных кислот омега-3 и поэтому являются популярным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний...

НОВОСТИ. Нервная система НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система НОВОСТИ. Питание и здоровье
Ученые опровергли вред самодиагностики через поиск симптомов в интернете
Ученые опровергли вред самодиагностики через поиск симптомов в интернете

Признайтесь, вы тоже из тех, кто ищет в интернете ответ на вопрос «из-за чего колет в правом боку»? Хорошие новости — ученые выяснили, что диагнозы от...

Ученые нашли новые связи между группой крови и риском некоторых болезней
Ученые нашли новые связи между группой крови и риском некоторых болезней

У людей с определенными группами крови чаще развиваются гипертония беременности и камни в почках. Это показало новое исследование, опубликованное в eLife...

НОВОСТИ. Гематология
Носитель для антител: российские учёные создали магнитные наночастицы для адресной терапии
Носитель для антител: российские учёные создали магнитные наночастицы для адресной терапии

Учёные из ГЕОХИ РАН и ИОФ РАН создали наночастицы для доставки антител

Российские учёные из ГЕОХИ РАН и ИОФ РАН создали магнитные биосовместимые...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Силы уходят: как избежать развития саркопении
Силы уходят: как избежать развития саркопении

Ученые нашли способ снизить риск потери мышц
Елизавета Гриценко...

Что не так с магнитными бурями: Людям плохо не из-за вспышек на Солнце, а из-за новостей про них
Что не так с магнитными бурями: Людям плохо не из-за вспышек на Солнце, а из-за новостей про них

«Землю накрыла мощная магнитная буря», «на Солнце произошла вспышка небывалой силы» - такие сообщения появляются в соцсетях и других интернет-источниках как минимум...

Выявлена связь между симптомами депрессии и изменением температуры тела
Выявлена связь между симптомами депрессии и изменением температуры тела

Неожиданную связь между температурой тела и симптомами депрессии установили ученые США. В новом исследовании специалисты Калифорнийского университета...

НОВОСТИ. Психическое здоровье
Погода меняется, давление скачет: как бороться с плохим самочувствием метеозависимым
Погода меняется, давление скачет: как бороться с плохим самочувствием метеозависимым

Врач Лисицкая: Человек реагирует на погоду из-за психологических особенностей


Погода опять крутит – помимо потепления в конце недели и начале следующей нас...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Физическая активность на рабочем месте и риск общей и сердечно-сосудистой смерти
Физическая активность на рабочем месте и риск общей и сердечно-сосудистой смерти

По результатам крупного наблюдательного исследования было показано, что сидячая работа ассоциируется с увеличением риска общей и сердечно-сосудистой смерти...

Выявлен механизм превращения острого заболевания в хроническое
Выявлен механизм превращения острого заболевания в хроническое

Российские ученые выявили, как острые заболевания превращаются в хронические

Группа специалистов из двух российских университетов — Первого МГМУ и ИВМ РАН — и двух...

«Надень шапку, не то менингит схватишь» и другие мифы о головных уборах
«Надень шапку, не то менингит схватишь» и другие мифы о головных уборах

Помните, как не хотелось надевать шапку перед выходом в школу, а мамы и бабушки пугали нас страшилками о смертельных болезнях? МедПортал разобрался, действительно ли так важно ее носить или можно...

Может ли витамин С уменьшить тяжесть простуды?

В недавнем метаанализе, опубликованном в журнале BMC Public Health, ученые сравнили исследования, которые описывали влияние добавок витамина С на тяжесть и продолжительность простуды. Результаты показывают...

НОВОСТИ. Витамины и минералы
Чего надо избегать метеозависимым людям в период низкого атмосферного давления
Чего надо избегать метеозависимым людям в период низкого атмосферного давления

Перепады погоды неблагоприятно влияют на метеозависимых людей. Как вести себя, когда меняется температура и скачет атмосферное давление? В том числе снижается до критических уровней...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ